/*NoScript*/
#site-xp {z-index: 999;position:fixed;top:0;left:0;width:100%;height:100%;background-color:#000;margin:0;padding:0;}
#site-xp p {margin:0;padding:0;width:100%;color:#333;position:relative;top:40%;font:bold 18px/20px arial;text-align:center;text-shadow:none;}

Olahraga Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Olahraga Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami

Olahraga Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi » Penyakit diabetes melitus atau kencing manis atau sering di sebut juga dengan penyakit gula merupakan penyakit metabolisme tubuh dimana jumlah gula di dalam darah melebihi batas normal. Salah satu upaya untuk menstabilakan gula darah yaitu dengan cara olahraga secara teratur. Kegiatan olahraga sangat penting selain untuk menghindari kegemukan juga dapat menurunkan kadar gula darah. Pada waktu bergerak penggunaan energi bertambah sehingga menurunkan kegemukan dan kerja insulin lebih baik karena gula darah dapat masuk ke dalam sel otot untuk dibakar. Sebelum kami memberikan tips berolahraga yang baik untuk penderita penyakit gula alangkah lebih baik jika anda sedikit mengenatahui mengenai penyaki gula.

Sekilas mengenai penyakit


Penyakit diabetes atau sering di kenal masyarakat dengan sebutan penyakit gula atau kencing manis merupakan suatu kondisi umum yang disebabkan oleh tubuh anda tidak mampu untuk memecah glukosa dan menggunakannya secara efektif. Penyakit diabetes timbul akibat glukosa yang terdapat didalam darah mempunyai kadar terlalu tinggi sehingga penggunaan insulin dalam tubuh tidak bekerja dengan baik. Insulin merupakan zat yang dihasilkan pankreas untuk mengolah zat gula darah glukosa sehingga dapat menjadi energi. Namun makanan yang konsumsi tidak akan menolong, sebab gula di dalam darah tetap tidak dapat diproses menjadi tenaga secara normal, bahkan kadarnya akan terus meningkat. Peristiwa tersebut disebut dengan Hiperglikemia, yaitu penumpukan glukosa yang terjadi di dalam darah.

Glukosa sangat penting untuk penyediaan energi untuk segala macam hal dalam tubuh, seperti gerakan, atau memperbaiki kerusakan pada tubuh. Karbohidrat biasanya dipecah oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, tetapi untuk orang dengan diabetes ada masalah dengan proses ini. Entah insulin yang mereka hasilkan tidak mampu untuk memecah karbohidrat, atau tubuh mereka tidak menghasilkan insulin. Ini berarti bahwa mereka mengalami kesulitan mendapatkan glukosa yang mereka butuhkan untuk digunakan dalam tubuh mereka.

Penyebab Penyakit Diabetes

  • Kesalahan dalam mengatur pola hidup
  • Karena penyakit dan infeksi pada pankreas
  • Efek samping dari penggunaan obat-obatan yang memiliki bahan kimia
  • Faktor keturunan
  • Obesitas
  • Pola makan yang tidak teratur
  • Gejala awal pada saat penyakit diabetes bersarang didalam tubuh biasanya tidak disadari oleh sang penderita, biasanya penderita menganggap remeh gejala yang timbul sehingga mengabaikannya. 

Gejala Penyakit Diabetes

  • Sering Kesemutan : gejala ini terjadi karena pembuluh darah yang rusak, sehingga darah yang mengalir di ujung–ujung saraf pun berkurang.
  • Sering berkemih : Hal ini terjadi karena ginjal ingin membersihkan kelebihan glukosa dalam sirkulasi darah. Anak jadi lebih sering buang air kecil dan dalam jumlah yang besar. Mengompol juga bisa menjadi gejala adanya diabetes, terutama jika sebelumnya anak tak pernah mengompol.
  • Banyak minum : Karena banyak cairan yang dikeluarkan, anak menjadi gampang haus.
  • Berat badan berkurang : Tubuh tidak lagi bisa memproses glukosa untuk energi dan mulai memecah otot dan cadangan lemak untuk menghasilkan energi bagi sel-sel yang lapar. Karenanya meski nafsu makan anak normal tetapi berat badannya sulit naik.
  • Mudah lelah : Tampak kelelahan karena tubuhnya tidak mampu memproses glukosa untuk energi.
  • Luka yang sulit sembuh : Ini adalah efek lain dari kerusakan pembuluh darah dan saraf selain kesemutan. Kerusakan ini mengakibatkan penderita diabetes tidak merasakan sakit jika mengalami luka. Mereka bahkan kadang tidak sadar telah terluka.

Olahraga Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi


Untuk menstabilkan kadar gula darah tinggi, Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan setiap orang agar tetap sehat. Apalagi bagi penderita diabetes melitus, baik yang terkontrol maupun belum terkontrol, manfaat yang didapat dari berolah raga bahkan lebih banyak lagi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa olah raga atau aktivitas fisik dapat:

  • Meningkatkan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin sehingga membantu menurunkan kadar gula dan kadar lemak darah.
  • Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat darah (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
  • Mengontrol berat badan.
  • Menurunkan risiko komplikasi penyakit DM.
  • Menguatkan jantung, otot dan tulang.
  • Menurunkan tingkat stress.

Jenis-jenis olahraga yang baik untuk penderita penyakit diabetes :

  • Aerobik. Latihan aerobik membuat jantung dan tulang kuat, mengurangi stress dan meningkatan aliran darah. Aerobik juga menurunkan risiko DM tipe 2, penyakit jantung dan stroke dengan menjaga kadar gula, kolesterol dan tekanan darah dalam rentang normal. Lakukan latihan aerobik selama 30 menit minimal 5 kali seminggu. Jika Anda belum terbiasa berolah raga, lakukan 5- 10 menit sehari, lalu tingkatkan secara bertahap setiap minggu.
  • Angkat beban (weight lifting). Latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan otot sambil membakar lemak, serta menjaga kepadatan tulang. Lakukan latihan beban 2-3 kali seminggu sebagai tambahan latihan aerobik.
  • Peregangan (stretching). Stretching  atau peregangan dapat mencegah kram otot, kekakuan dan cedera otot. Beberapa jenis latihan fleksibilitas seperti yoga dan tai chi melibatkan meditasi dan teknik bernapas sehingga mengurangi stress. Lakukan latihan peregangan 5 – 10 menit sebelum berolah raga (pemanasan) dan lakukan lagi setelah berolah raga (pendinginan).

Selain berolah raga, aktivitas fisik dapat juga dilakukan sambil melakukan kegiatan sehari-hari secara ekstra, misalnya:

  • Memilih naik tangga dari pada naik escalator atau elevator
  • Parkir mobil di tempat yang jauh dari pintu masuk mal
  • Berjalan cepat atau bersepeda saat ada kesempatan
  • Bermain dengan anak-anak
  • Mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan
  • Bangun dari temat duduk untuk mengganti saluran TV daripada menggunakan remote control
  • Berkebun, membersihkan rumah dan mencuci mobil sendiri
  • Saat di pasar swalayan, berjalan menyusuri setiap lorong yang ada.

Bagaimana menurut Anda ? Apakah semuanya sulit dilakukan secara rutin ? Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, tak ada yang tidak mungkin di dunia ini bukan ? Maka dari itu, untuk menstabilkan kadar gula darah mulailah hidup sehat dari sekarang dengan berolah raga secara teratur. Dan untuk pengobatan diabetes kami merekomendasikan obat herbal ACE MAXS sebagai solusi paling tepat untuk pengobatan diabetes. 
Untuk cara pemesanan ACE MAXS  >>Klik Disini<<



Sumber : Obat Ginjal Bengkak

0 komentar:

Posting Komentar